Wat is nu precies een leefstijlcoach?

geplaatst in: OVERIG | 0

Hieronder een kort filmpje van de Nederlandse Zorgautoriteit waarin een coach vertelt wat haar werk precies inhoud. Natuurlijk zijn er verschillende coaches en is de aanpak en locatie per coach verschillend. Leefstijltrainingen worden zowel individueel als in groepsverband aangeboden. De deelnemers worden vaak doorverwezen omdat ze bijvoorbeeld een verhoogd risico hebben op hart- en vaatziekten of diabetes. Het kan ook zijn dat ze al bekend zijn met bijvoorbeeld diabetes of hart-en vaatziekten. De effecten van leefstijlcoaching op chronische ziekten zijn zeer effectief bewezen.

Inhoudelijk gezien is de leefstijlcoach een generalist met voldoende kennis uit de vakgebieden psychologie, diëtetiek en fysiotherapie om de essentiële elementen van een gezonde leefstijl over te brengen. De kracht van de leefstijlcoach zit daarnaast in de coachingsvaardigheden om de deelnemers te motiveren en te stimuleren tot een blijvende gedragsverandering. Leefstijlcoaching richt zich naast de thema’s voeding en beweging op meerdere aandachtsgebieden, zoals slaap en ontspanning, stress, vitaliteit, werk-privébalans, alcohol en roken.

 

 

Kies voor een behandeling gericht op leefstijl

geplaatst in: OVERIG | 0

Nederland wordt te dik. Bijna 50 procent van de volwassenen is te zwaar. 1,9 miljoen Nederlanders is extreem dik en heeft obesitas. En dat is gevaarlijk voor de gezondheid. Het zorgt voor hart- en vaatziekten, depressies, diabetes en een verhoogde kans op kanker.

Het geeft ook veel verdriet. Want wie te dik is, hoeft meestal niet op veel steun te rekenen. Die moeten maar meer bewegen en minder eten, zo is de algemene opvatting.

En dat is een hardnekkig misverstand, vertelt Liesbeth van Rossum, arts en hoofd van het Centrum Gezond Gewicht van de Erasmus Universiteit in Rotterdam. ,,Te veel eten en te weinig bewegen zijn absoluut niet de enige oorzaken. We hebben de laatste tijd veel meer verborgen dikmakers ontdekt.”

Zo weten we nu dat mensen met zwaar overgewicht een hoger stressniveau hebben dan mensen zonder te veel kilo’s. En stress leidt tot snacktrek. Dat geldt ook voor te weinig slaap. ,,Daarvan kan de stofwisseling helemaal van slag raken’’, aldus de wetenschapper. Daarnaast zijn er steeds meer medicijnen in gebruik waarvan nu bekend is dat zij als bijwerking hebben dat je er dikker van wordt. Zij pleit ervoor om als maatschappij minder hard te oordelen bij overgewicht.

Er moet een gerichte behandeling komen: ,,Ik zie een gat in de huidige aanpak. Zorgverzekeraars vergoeden alleen de uiterste stap, een maagverkleiningsoperatie. Maar we moeten veel eerder onderzoeken waarom deze persoon nu zo dik is geworden en daarna moet iemand intensief behandeld worden.’’

Ze doelt op een behandeling waarbij de leefstijl wordt veranderd en mensen psychische ondersteuning krijgen, een cognitieve gedragstherapie. ,,Die behandeling kun je veel eerder inzetten en dan hoef je het niet zo ver te laten komen dat alleen een operatie nog helpt.’’ Deze behandeling, zo stelt ze, moet vergoed worden en door het hele land worden aangeboden.

20 april 2017 Kick-Off Healthy Heart: onderzoek naar duurzame leefstijlinterventie

geplaatst in: OVERIG | 0

 

 

 

 

Healthy Heart: onderzoek naar duurzame leefstijlinterventie

 

Patiënten met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben veel baat bij een aanpassing van hun leefstijl. In het Healthy Heart-project onderzoekt het LUMC samen met huisartsen die zijn aangesloten bij Eerstelijns Zorggroep Haaglanden (ELZHA), het effect van een nieuw leefstijlprogramma. Leefstijlcoaches spelen daarbij een belangrijke rol. Op 20 april was de kick-off bijeenkomst in Den Haag.

Hart- en vaatziekten komen steeds vaker voor en een gezonde leefstijl is de beste manier om ze te voorkomen. Maar ondanks de inzet van bijvoorbeeld diëtisten en antirook-programma’s, blijkt het in de praktijk lastig om blijvend van leefstijl te veranderen. In het Healthy Heart-project onderzoekt het LUMC een nieuwe leefstijlinterventie in groepsverband, die huisartsen kunnen inzetten: in de eigen wijk, dichtbij huis en rekening houdend met de mogelijkheden van de deelnemers. Promovendus Sanne Verkleij van het Healthy Heart-onderzoek: “Onze onderzoeksvraag is afkomstig van huisartsen aangesloten bij ELZHA. Zij worden geconfronteerd met veel patiënten met een ongezonde leefstijl, met als gevolg een verhoogde bloeddruk en blijvende schade aan hart en vaten. De huisartsen willen graag meer aan preventie doen. Het is belangrijk dat goed onderzocht wordt welke interventies werken en hoe je een programma het beste implementeert.”

 

Kaderhuisarts Erik van Duin, één van de sprekers tijdens de kick-off, ziet in zijn praktijk veel patiënten met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten: “Ik vind het belangrijk dat huisartsen zich achter dit onderzoek scharen en hun patiënten aanmelden. Iedereen heeft een beeld bij een gezonde leefstijl, maar de weg ernaartoe is weerbarstig. Het Healthy Heart-project kan ons handvatten geven voor de praktijk. Het is goed om te zien dat bij de kick-off zoveel enthousiaste huisartsen en praktijkondersteuners aanwezig waren.”

 

De onderzoekers willen in de komende maanden 1600 patiënten includeren. Het programma bestaat uit zeven groepsbijeenkomsten en drie individuele gesprekken met een leefstijlcoach. Alle deelnemers stellen concrete persoonlijke doelen. De resultaten van het nieuwe leefstijlprogramma worden vergeleken met de gebruikelijke zorg van de praktijkondersteuner. Gedurende het programma komen alle facetten van een gezonde leefstijl aan bod: voeding, bewegen, maar ook omgaan met stress en ontspanning. Van Duin: “Dat laatste facet ontbreekt vaak in de huidige aanpak. Terwijl het bijna onmogelijk is om te werken aan je leefstijl als je teveel aan je hoofd hebt.” Na afloop van het leefstijlprogramma koppelt de leefstijlcoach terug met de praktijkondersteuner van de huisarts. Die houdt op de lange termijn de vinger aan de pols.

Het Healthy Heart-project is ontstaan uit de samenwerking tussen zorggroep ELZHA, waar de huisartsen bij zijn aangesloten, en de afdeling Public health en Eerstelijnsgeneeskunde (PHEG) van het LUMC. Het maakt onderdeel uit van de LUMC-Campus Den Haag. Verkleij: “Ons project past goed in het doel van de campus om de gezondheidsverschillen in de Haagse wijken te verkleinen.”

Healthy Heart krijgt subsidie van ZonMW. Zorgverzekeraar CZ betaalt de leefstijlcoaches. Verkleij: “Als Healthy Heart een succes wordt, dan wil CZ ervoor pleiten het programma op te nemen in het basispakket van de zorgverzekering.” Ook expertisecentrum Pharos en de Hart&Vaatgroep zijn bij het onderzoek betrokken.

 

 

Afvallen bij Optimal Gym Gouda

geplaatst in: OVERIG | 0
Nog wat kilo’s kwijt voor de zomer?

 

U herkent het vast wel, die laatst bijgekomen kilo’s wegen het zwaarst. Ze zitten u behoorlijk in de weg en die mooie zomerbroek ligt te wachten in de kast want die pas u eigenlijk helemaal niet meer. Weggooien doen we niet want wie weet komt er een moment dat de broek weer past. De tijd is nu gekomen om daar iets te doen.

Optimal Slim is een programma van twaalf bijeenkomsten dat u zowel individueel als in groepsverband kunt volgen. Onder begeleiding van een gediplomeerd leefstijlcoach werken we samen naar een voor u haalbare doelstelling. Het voordeel van Optimal Slim bij Optimal Gym Gouda is dat u naast het programma ook gelijk kunt bewegen met e-Gym. Bovendien is het mogelijk om u favoriete Netflix serie of tv-programma te volgen terwijl u beweegt op de nieuwste cardio-apparaten. Behalve voeding speelt beweging namelijk een belangrijke rol bij afvallen.

Het programma volgt de adviezen volgens de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum. Het is aangetoond dat het volgen van diëten zorgt voor steeds meer overgewicht. Het is effectiever om te komen tot een gezond basisvoedingspatroon. Het leren juiste keuzes te maken in combinatie met voldoende lichaamsbeweging. Op de lange termijn is dit de meest effectieve wijze om op een gezond gewicht te komen en te blijven. Dus geen shakes of supplementen maar gewoon gezonde voedzame producten. Overgewicht is een groeiend maatschappelijk probleem. Minder beweging gecombineerd met calorierijk voedsel zijn boosdoeners bij het ontstaan van overgewicht. Behalve dat de extra kilo’s vele lichamelijke klachten tot gevolg kunnen hebben, doet het ook iets met ons welbevinden.

Met de juiste motivatie, inzet en verantwoordelijkheid is de kans van slagen heel groot.

 

Bikkelen in het Vroesenpark met Sunday Morning Fit

geplaatst in: BEWEGEN | 0

Milou testte Sunday Morning Fit

Lees haar ervaringen in het magazine van de Rotterdam Pas of ga naar haar blog op de website van de Rotterdam Pas.

Sunday Morning Fit is een samanwerking aangegaan met de Rotterdam Pas. In het laatste magazine lees je het verhaal van Milou.

 

Rotterdam Pas 1

Sunday Morning Fit met Rotterdam Pas

geplaatst in: BEWEGEN | 0

Gratis Proefles

Gratis Proefles bij Sunday Morning Fit voor alle bezitters van een Rotterdam Pas met ingang van zondag 5 maart 2017 op vertoon van lidmaatschap. Meld je aan via Facebook Sunday Morning Fit, bel  of stuur even een berichtje via deze website. Of nog gezelliger neem iemand mee! Sunday Morning Fit iedere zondagochtend van 9:30-10:30 uur in het Vroesenpark. Verzamelen bij het Vroesenpaviljoen.

Tot dan! Rotterdam Pas 2

Slim Fit

geplaatst in: BEWEGEN | 0

07ebb427-a085-407c-8775-4009908e6ca4

Word jij Slim Fit?

38% van de voornemens is te scharen onder afvallen.
Schrijf het in je agenda. Vanaf zondag 15 januari 2017 start voor jou het nieuwe trainingsprogramma Slim Fit. Altijd al die mooie pasvorm willen hebben? Voor het voorjaar weer in die mooie strakke broek of sprankelende zomerjurk. Sunday Morning Fit heeft een programma voor je gemaakt op basis van een hoog calorieverbruik waarmee we je een eind op weg helpen om dit doel te kunnen realiseren.
Waarom nog wachten? Stuur een berichtje en meld je aan.

Iedere zondagochtend Vroesenpark, Rotterdam van 9:30-10:30 uur

Hoe worden jouw goede voornemens voor 2017 een succes?

geplaatst in: PSYCHE | 0

Meer dan 90% van de goede voornemens mislukt. Maar liefst 4 van de 5 Nederlanders begint het jaar met een goed voornemen. Wat kan je doen om jouw voornemen wel te laten slagen? Voornemens die “moeten” zijn gedoemd te mislukken, zorg vooral dat je voornemen leuk en haalbaar is. Hieronder geef ik je de volgende tips.

  • Formuleer je voornemen positief.
  • Doe het samen. Zo kun je elkaar helpen en steunen.
  • Beloon jezelf wanneer je, jezelf aan je afspraak hebt gehouden. En dat betekent niet een beloning die ingaat tegen het voornemen. Zoals bijvoorbeeld een pizza met kaas na het sporten. Maar wel dat spannende boek dat je al heel lang wil hebben.
  • Werk met kleine stapjes. Leg jezelf niet gelijk een groot einddoel op. Wees concreet en maak afspraken met jezelf. Ik wil meer bewegen wordt dan bijvoorbeeld ik ga elke dag met mijn fiets naar het werk.
  • Schrijf je voornemen op. Op deze manier zorg wordt je er met regelmaat aan herinnerd. Hang je voornemen op een zichtbare plaats.
  • En als laatste beperk je tot één voornemen.                                                                                                                                                                                                 Veel succes!

8 januari 2017 Sunday Morning Fit Oliebollenloop

geplaatst in: BEWEGEN | 0

Loop 30 minuten hard op eigen tempo en geniet na afloop van een heerlijke oliebol met poedersuiker!

Programma:
09:30-09:45 uur warming up op muziek
09:45-10:15 uur lopen in het Vroesenpark (aansluitend uitlopen rekken en strekken)
10:15-10:45 uur oliebollen met bubbels en feestelijke muziek

Dresscode: feestelijk sportief (de mooiste outfit wordt beloond!)

Verzamelen bij het Vroesenpaviljoen in het Vroesenpark Rotterdam
Deelname € 7,50 p.p. (gratis voor SMF-leden)
Besluit je, je gelijk in te schrijven voor Sunday Morning Fit dan is deelname gratis
Meld jezelf aan via het contactformulier o.v.v. OL Sunday Morning Fit of via de facebookpagina van Sunday Morning Fit

Sunday Morning Fit

Mooie herfstochtend met Sunday Morning Fit

geplaatst in: BEWEGEN | 0

lage-stretch-prof-foto-smf

In de Herfst is de natuur op zijn mooist zeggen ze wel eens. Afgelopen zondag 30 oktober 2016 was een prachtige ochtend om samen met de deelnemers van Sunday Morning Fit te bewegen. Vanwege het bezoek van een fotograaf hebben we mooie kiekjes kunnen schieten.