Hoe worden jouw goede voornemens voor 2017 een succes?

geplaatst in: PSYCHE | 0

Meer dan 90% van de goede voornemens mislukt. Maar liefst 4 van de 5 Nederlanders begint het jaar met een goed voornemen. Wat kan je doen om jouw voornemen wel te laten slagen? Voornemens die “moeten” zijn gedoemd te mislukken, zorg vooral dat je voornemen leuk en haalbaar is. Hieronder geef ik je de volgende tips.

  • Formuleer je voornemen positief.
  • Doe het samen. Zo kun je elkaar helpen en steunen.
  • Beloon jezelf wanneer je, jezelf aan je afspraak hebt gehouden. En dat betekent niet een beloning die ingaat tegen het voornemen. Zoals bijvoorbeeld een pizza met kaas na het sporten. Maar wel dat spannende boek dat je al heel lang wil hebben.
  • Werk met kleine stapjes. Leg jezelf niet gelijk een groot einddoel op. Wees concreet en maak afspraken met jezelf. Ik wil meer bewegen wordt dan bijvoorbeeld ik ga elke dag met mijn fiets naar het werk.
  • Schrijf je voornemen op. Op deze manier zorg wordt je er met regelmaat aan herinnerd. Hang je voornemen op een zichtbare plaats.
  • En als laatste beperk je tot één voornemen.                                                                                                                                                                                                 Veel succes!

WAT IS MINDFULNESS?

geplaatst in: PSYCHE | 0

In dit filmpje definieert Mindfulness expert Dr. Jon Kabat-Zinn “What is mindfulness?” en bespreekt de voordelen die het praktiseren ervan je kunnen opleveren.